15'
προετοιμασία
20' μαγείρεμα
Σύνολο: 35'
Υλικά
Μερίδες: 4Διαδικασία
- Βράζουμε αλατισμένο νερό σε μία κατσαρόλα. Προσθέτουμε το καστανό ρύζι Agrino Basmati και το αφήνουμε να βράσει για 20’. Όταν το καστανό ρύζι Agrino Brown Family Basmati είναι έτοιμο το σουρώνουμε καλά και το κρυώνουμε ελαφρώς. Τοποθετούμε ένα μεγάλο βαθύ αντικολλητικό τηγάνι σε δυνατή φωτιά να ζεσταθεί καλά και προσθέτουμε το σησαμέλαιο. Σοτάρουμε την κόκκινη πιπεριά μαζί με τα φρέσκα κρεμμυδάκια για 2-3’, ανακατεύοντας συχνά. Συνεχίζουμε προσθέτοντας τον αρακά, τα φασολάκια, το καλαμπόκι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι και συνεχίζουμε το σοτάρισμα για άλλα 2-3’. Προσθέτουμε το καστανό ρύζι Agrino Brown Family Basmati και τον ανανά, σβήνουμε με το ζωμό λαχανικών και περιχύνουμε με την soya sauce. Ανακατεύουμε καλά και σερβίρουμε πασπαλίζοντας από πάνω με το καβουρδισμένο σουσάμι.
- Διατροφική Αξία: Οι φυτικής προελεύσεως τροφές, παρόλο που έχουν πρωτεΐνες χαμηλής βιολογικής αξίας, όταν συνδυαστούν κατάλληλα μεταξύ τους μας δίνουν πρωτεΐνες εφάμιλλες του κρέατος. Ένας τέτοιος εξαιρετικός συνδυασμός είναι το καστανό ρύζι με τον αρακά και το καλαμπόκι.
