Σολομός με μπρόκολο και ψητά ντοματίνια
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Σολομός με μπρόκολο και ψητά ντοματίνια
Σολομός με μπρόκολο και ψητά ντοματίνια
10'
προετοιμασία
35' μαγείρεμα
Σύνολο: 45'
Υλικά
Μερίδες: 4Για το ρύζι
Διαδικασία
Ρύζι
- Για να φτιάξουμε φιλέτο σολομού στο τηγάνι με αρωματικό πιλάφι, αρχικά, ρίχνουμε σε μια κατσαρόλα το λάδι και σοτάρουμε για 1 λεπτό το κρεμμύδι και το φινόκιο.
- Στη συνέχεια προσθέτουμε το ρύζι και ανακατεύουμε με ξύλινη κουτάλα.
- Ρίχνουμε το νερό, αλάτι, πιπέρι, σκεπάζουμε την κατσαρόλα και αφήνουμε το ρύζι να βράσει σε χαμηλή φωτιά μέχρι να απορροφήσει τα υγρά του.
- Δοκιμάζουμε και, αν δεν έχει γίνει, προσθέτουμε ελάχιστο νερό και συνεχίζουμε το μαγείρεμα.
Σολομός
- Εν τω μεταξύ μαγειρεύουμε τον σολομό. Αν δεν χωρούν στο τηγάνι μας όλες οι φέτες σολομού μαζί, θα τις ψήσουμε σε δύο δόσεις διαιρώντας στη μέση όλα τα υπόλοιπα υλικά. Επίσης, αν πάρουμε φιλέτα σολομού και είναι από την ουρά (οπότε και πιο λεπτά), τότε θα τα ψήσουμε λιγότερο.
- Ζεσταίνουμε 2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι.
- Σοτάρουμε το σκόρδο για 1/2 λεπτό.
- Αλατοπιπερώνουμε τις φέτες σολομού και τις βάζουμε στο τηγάνι να «ψηθούν», για περίπου 5 - 6 λεπτά από κάθε πλευρά.
- Όταν είναι σχεδόν έτοιμες, τις σβήνουμε με το κρασί και περιμένουμε περίπου 1 λεπτό να εξατμιστούν τα πολλά υγρά.
- Προσθέτουμε τον χυμό λεμονιού, το γιαούρτι και ανακατεύουμε με απαλές κινήσεις.
- Σερβίρουμε σε κάθε πιάτο τον σολομό, συνοδεύουμε με το ρύζι και πασπαλίζουμε με τον μαϊντανό.
