Μπιφτέκια κοτόπουλου light με θυμάρι και τζίντζερ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Μπιφτέκια κοτόπουλου light με θυμάρι και τζίντζερ
Μπιφτέκια κοτόπουλου light με θυμάρι και τζίντζερ
15'
προετοιμασία
30' μαγείρεμα
Σύνολο: 45'
Υλικά
Κομμάτια: 8Για τα μπιφτέκια
Για τα λαχανικά
Διαδικασία
Μπιφτέκια
- Για τα μπιφτέκια μαγειρευτά με πιπεριές ζυμώνουμε σε μια λεκάνη τον κιμά με το κρεμμύδι, το στυμμένο ψωμί, το αυγό, λίγη ρίγανη, λίγο μοσχοκάρυδο, το μισό ελαιόλαδο, το ξίδι, αλατοπίπερο και το τριμμένο τυρί (αν το χρησιμοποιήσουμε).
- Πρέπει να γίνει μελάτο το μείγμα, για να μην είναι σκληρά τα μπιφτέκια.
- Αν είναι πηχτό, ζυμώνουμε βουτώντας τα χέρια σε ένα μπολ με νερό.
- Πλάθουμε 8 μπιφτέκια.
- Σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνουμε το υπόλοιπο ελαιόλαδο σε δυνατή φωτιά και ροδίζουμε γρήγορα τα μπιφτέκια και από τις δύο πλευρές, για λίγα λεπτά, χωρίς να τα ψήσουμε καλά μέχρι το εσωτερικό τους.
- Με μια τρυπητή κουτάλα τα μεταφέρουμε σε ένα μεγάλο πιάτο.
Λαχανικά
- Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε τις πιπεριές, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια και το μαϊντανό, τα ανακατεύουμε ελαφρώς και στρώνουμε τη μισή ποσότητα σε μια φαρδιά κατσαρόλα.
- Από πάνω αραδιάζουμε τα μπιφτέκια, σε μονή στρώση, και τα καλύπτουμε με τα υπόλοιπα λαχανικά.
- Περιχύνουμε με το ελαιόλαδο και βάζουμε την κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.
- Καθώς ζεσταίνονται, τα λαχανικά αρχίζουν να βγάζουν υγρά που θα κοχλάσουν.
- Τότε, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγομαγειρεύουμε για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να γίνουν τα μπιφτέκια και να μαλακώσουν τα λαχανικά.
- Το πιο πιθανό είναι πως δεν θα χρειαστεί να προσθέσουμε νερό στο φαγητό, γιατί τα λαχανικά θα βγάλουν αρκετά υγρά.
- Το παρακολουθούμε ωστόσο και, αν χρειαστεί, ρίχνουμε 100 - 200 ml, για να μη στεγνώσουν.
- Πάντως το φαγητό δεν πρέπει να έχει περιττά υγρά.
- Δοκιμάζουμε το αλάτι στο τέλος του μαγειρέματος και νοστιμίζουμε, αν χρειάζεται.
Στο ποτήρι μας ένα ροζέ κρασί από Ξινόμαυρο.
